Sağlıklı Yaşam ve Kamp

Doğada dostlarınızla veya ailenizle harika zamanlar geçirebilir, kendinize meydan okuyabilirsiniz. Fakat kamp atmanın sağlığınız için son derece önemli olduğunu biliyor muydunuz? Kamplarda; sağlıklı beslenebilir, daha aktif kalabilir, güneşten daha fazla D vitamini alabilir, temiz hava ile zihinsel ve bedensel sağlığınıza katkı sağlayabilirsiniz.

Temiz Hava: Kamp atmak şehirleşmenin yarattığı hava kirliliğinden kaçmak için en güzel alternatiflerden biridir. Artan oksijen seviyeleri sayesinde fazladan serotonin üretilir. Serotonin beynimizde doğal olarak üretilen, ruh halini, sosyal davranışları, iştahı, sindirimi, uykuyu ve hafızayı olumlu katkısı olan bir kimyasaldır. Bunun tersi olarak düşük serotonin seviyeleride depresyon ve stresin habercisidir.

Doğal ışık: Serotonin üretimine doğal ışığında katkısı vardır. Ayrıca doğal ışık vücudumuzun melatonin üretimine yardımcı olur. Melatonin vücudumuz tarafından üretilen uyku ve uyanma döngülerimizi kontrol eden bir kimyasaldır. Uyku düzenimizi güneşe göre ayarladığımızda daha kalite uyuruz. Doğal güneş ışığının bir başka yararı ise D vitamini oluşturmasıdır. Cildimiz güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini üretir. D vitamini eksikliği düşük kemik kütlesi ve osteoporoz anlamına gelebilir. Yeterli miktarda alınan güneş ışığıyla vücudumuz güçlü ve sağlıklı kemikler üretir.

Egzersiz: Yürümek, bisiklete binmek, balık tutmak, kanoya binmek, yüzmek ve daha fazlası kamp yaparken kolay bir şekilde karşımıza çıkar. Çadırı kurmak, kamp ateşini yakmak, yakın çevreyi keşfetmek ve diğer rutin işler normalden daha fazla kalori yakmamızı sağlar. Arada kamp sandalyenize yaslanıp dinlenmeyi de ihmal etmeyin:)

Sağlıklı Beslenme: Yapılan kamp aktivitelerinden sonra iştahınızın arttığını göreceksiniz. İştahınız artmışken atıştırmalıklardan uzak durup sağlıklı gıdalara yönelmelisiniz. Doğada dürüm sipariş edemeyeceğiniz için kendi kamp yemeğinizi yaparakta kalori harcayacak ve lezzetli yemeklerinizi yiyeceksiniz. Genel olarak doğada kendinizin yaptığı yemekler hızlı yiyeceklerden daha sağlıklıdır.

Kaliteli Uyku: Belki çadırda iyi uyku uyuyamayacağınızı düşünüyorsunuzdur. Böyle düşünüyorsanız yanıldığınızı söylemek zorundayım. Normalden daha fazla kalori yakmak, sağlıklı gıdalarla beslenmek, temiz hava ve güneşinde etkisiyle bedeniniz yer yatağında derin ve huzurlu bir uykuya dalacaktır. Yapay ışıklar, teknolojik ekipmanlar ve günlük koşuşturmacanın yarattığı stres uyku kalitemizi olumsuz etkiler. Alarm, e-posta veya ödenmesi gereken faturaların olmadığı bir kaç günlük bir kamp yaşamında vücudunuz size kaliteli bir uykuyu armağan edecektir.

Mental Sağlık: Kamp atmak sizin fiziksel sağlığınız kadar zihinsel sağlığınıza da katkı sağlar. Şehrin getirdiği günlük rutinlerden uzaklaşarak stresten de uzaklaşmış olacaksınız. Bu stres azalması diğer tatil türlerinden daha da fazla miktardadır. Doğada geçirilen vakitle internetten, telefondan, e-postadan uzaklaşarak daha huzurlu olursunuz.

Kamp yaparken daha fazla sosyalleşebilirsiniz. Günlük yaşantımızda çok sık gördüğümüz insanlarla daha fazla konuşabilir, vaktimizi daha eğlenceli geçirebiliriz. Ya da yalnız başımıza çıktığımız bir kampta kendimize vakit ayırıp kendimizi dinleyebiliriz.

Bazen bizi zorlayan şeyler bize daha çok mutluluk verir. O zorluğun üstesinden gelmek paha biçilemezdir. Kampçılık sizin alışık olmadığınız farklı zorluklar sunar. Yemeğinizi kamp ateşinde yapmak, yaşam alanı oluşturmak, zorlu bir yürüyüş yapmak gibi. Umarım bu yazımız içinizdeki kıvılcımı canlandırmıştır. Keyifli kamplar😀.